宵夜补充能量不发胖

　　现在有好多女性晚上要上夜班，偶尔还会加班，但是晚上饿了怎么办呢，又担心会发胖，那么我给大家介绍几个能补充能量但是不发胖的宵夜吧。

　　1.排毒去脂最佳选：红豆木瓜粥

　　红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

　　2.营养搭配最佳选：果蔬汁

　　苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

　　3.　能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶

　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

　　4.　饼干：苏打饼干热量低

　　苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

　　5.蜂蜜：排毒又美肤

　　蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

　　有了这些常识，好多白领女性也不怕熬夜加班了吧，也不用再担心身材不好会肥胖，赶紧行动起来。